Сегодня рассмотрим вопрос - как нужно правильно слушать гипноз и медитировать. Процесс погружения в медитативное состояние можно назвать по-разному - состояние гипноза, медитации или аутотренинга. Однако, не все могут заниматься медитативным практиками. Поговорим о противопоказаниях.
Противопоказания к прослушиванию медитативных практик:
Содержание статьи:
Категорически запрещено слушать медитации людям с серьезными психическими нарушениями, такими как - шизофрения, параноидальная шизофрения, эпилепсия и т.д. Перед прослушиванием, обязательно обратитесь за соответствующим разрешением соответствующего врача.
Что нужно сделать обязательно перед практикой:
- Проветрить помещение. Сделайте так, чтобы комната была чистой и удобной. Вам должно быть приятно и комфортно находиться в ней.
- Желательно чтобы в помещении был “приглушенный свет”, либо темнота. Постарайтесь “добиться” того, чтобы свет вам не “бил” в глаза.
- Выключите телефон, компьютер, телевизор.
- Предупредите своих родственников, соседей, друзей и детей, чтобы не мешали вам. Постарайтесь сделать так, чтобы вам никто не мешал, никто не заходил в комнату и не спрашивал вас: “А что вы тут делаете?”
- Уберите из комнаты домашних животных.
- Перед сеансом, сходите в туалет, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Расположитесь максимально удобно.
Если вы задаетесь вопросом как нужно правильно медитировать, то знайте, вам потребуется сесть в удобное кресло. Сделайте так, чтобы голова на что-нибудь упиралась, например на подголовник. Или можете просто лечь на диван.
Состояние транса похоже на засыпание. Дело в том, что перед “самим засыпанием”, некоторые участки мозга у человека отключаются, а некоторые наоборот, начинают активно работать. Происходит формирование новых нейронных связей. Такой процесс обучения, одновременно сочетается с процессом отдыха, так как отключаются те участки мозга, которые мы не можем “отключить” в повседневной жизни. Это помогает нам хорошо расслабиться, отдохнуть и почувствовать себя бодрыми и воодушевленными.
Каждый аудио сеанс, направлен на решение каких-то определенных задач - проработку определенных проблем. Регулярность прослушивания поможет вам добиться желаемых результатов, а также, поверить в то, что вы можете решить вашу задачу.
Нужно ли специально расслабляться и что делать с навязчивыми мыслями?
При погружении в состояние транса, не нужно себя специально расслаблять! Тем не менее, в некоторых аудио практиках, автор рекомендует расслабить лицо, мышцы рук ног. Однако, если подобных инструкций не дается, не надо специально расслабляться. Старайтесь отключиться от всего внешнего мира и забыть обо всём, что может вас беспокоить.
Бывает и так, что в процессе прослушивания, у вас крутятся постоянные мысли в голове о делах. Перед самой практикой, выпишите, какими делами вы будете заниматься сразу после прослушивания, а что будете делать на следующий день. Таким образом будет у вас будет четкий список действий. Это поможет вам расслабиться и отпустить всевозможные беспокоящие мысли.
Я засыпаю, что делать?
Если вы почувствуете что Вы засыпаете - ничего страшного. Если вы засыпаете, а потом просыпаетесь, то так и должно быть. Регулярное прослушивание, только усилит эффект.
Ничего страшного, если вы уснули до утра. Возможно, вы переутомились и вашей психике требуется полноценный отдых. Прослушайте аудио медитацию на следующий день.
Бывает и так, что в процессе практики, вы чувствуете, что проваливаюсь в сон. Постарайтесь удержать это пограничное состояние между сном и бодрствованием. Со временем, вы научитесь себя контролировать и сознательно не засыпать на протяжении всей записи.
Каждая аудио медитация требует разного количества прослушиваний. Среднее количество раз, которое требуется для получения видимого эффекта - от 3 до 5. Некоторые медитации дают молниеносный эффект, при первом прослушивании.
Некоторым людям, кому сложно войти в состояние медитации, требуется чуть больше времени. Если у вас не получается войти в состояние транса, регулярно выполняйте следующее упражнение: закройте глаза, постарайтесь ни о чём не думать и концентрировать свое внимание на дыхании.
Старайтесь создать для себя максимально комфортные условия, и очень скоро, вы заметите, что жизнь начинает меняться и наполняться счастьем и радостью.
